¿Cómo cuidar la salud física durante largas jornadas de conexión?

Especialista de ASUS comenta sobre cómo la pantalla NanoEdge, la tecnología OLED -y otras herramientas- ayudan a minimizar el impacto físico que generan los días laborales intensos.

En la pandemia la tecnología cobró más protagonismo, sobre todo en nuestras actividades laborales, debido a que muchos trabajadores tuvieron que adaptarse a un nuevo modelo de trabajo: el home office. Así mismo, este cambio ha permitido un aumento de la productividad, pero trajo consigo algunas consecuencias colaterales.

Según un estudio de la Universidad de Harvard y la New York University, realizado a 3,1 millones de empleados, el teletrabajo causó el aumento del número de reuniones, el uso del correo electrónico y de la jornada laboral, la cual se extendía hasta 48 minutos más. Adicionalmente al aumento de la jornada laboral, surgieron también problemas físicos, producto de los largos periodos de conexión.

El cambio de la metodología de trabajo debido a la pandemia generó una serie de desafíos en cuanto a la gestión del tiempo y, sobre todo, en el cuidado de la salud física. En ese sentido, Gabriel Bahamondes, Technical Marketing Coordinator de ASUS Chile, señala que “para hacer frente a los problemas físicos que podrían representar las largas jornadas laborales, ASUS ofrece una gama de funcionalidades que hacen frente a estas problemáticas”.

A continuación, el experto de ASUS entrega algunas recomendaciones de uso de los computadores para cuidar la salud física:

Protección ocular
Tener el brillo de la pantalla al máximo puede ser perjudicial para la vista, por lo cual, lo ideal es siempre mantener el nivel de brillo acorde con la luz del ambiente, de esta manera se podrá evitar el efecto de fatiga ocular y de cefaleas, provocado por la exposición a altos niveles de brillo y a altos niveles de luz azul, respectivamente. Por ello, el vocero de ASUS recomienda tener un brillo no superior al 70% para no afectar las pupilas, lo cual se puede configurar en la personalización de los colores de la pantalla a través del menú de Windows, eligiendo la opción del modo oscuro, y disminuyendo la cantidad de colores brillantes, especialmente el blanco.

Es por esto mismo, que ASUS estrenó distintos computadores con tecnología de pantalla OLED que ofrece múltiples beneficios, como una reproducción de color más precisa, alto nivel de contraste para negros perfectos y protección ocular mejorada gracias a una menor emisión de luz azul dañina. “Entregamos tecnología de cuidado ocular que son más avanzadas que las pantallas tradicionales, logrando reducir hasta en un 70% la luz azul dañina que emiten las pantallas sin degradar la precisión del color, esto es imposible en una pantalla tradicional”, señaló Bahamondes.

Del mismo modo, el Technical Marketing Coordinator de ASUS, hace mención a la tecnología ASUS Splendid, incluida en la aplicación MyAsus, para disminuir el efecto de cefaleas, pues la luz azul acelera el deterioro de las células de la mácula de la retina y altera los ciclos de sueño. El especialista resalta que ASUS Splendid ofrece 4 modos predefinidos diferentes de corrección de gamma y ajustes RGB, con los cuales se puede ajustar la imagen desde lo más natural, hasta reducir la emisión de luz azul en un 30% mediante la implementación de colores más cálidos.

Guarda distancia
Gabriel afirma que, para no forzar la vista, la pantalla no debe estar ni muy lejos ni muy cerca, sino a una distancia prudente, la cual, desde ASUS afirman, es a 40 centímetros aproximadamente, y en línea a los ojos, de manera que tampoco se tenga que forzar el cuello. “Nosotros trabajamos con el diseño NanoEdge, sobre todo en las líneas Vivobook y Zenbook, en donde incorporamos una gran superficie de pantalla sin marcos, disminuyendo la necesidad de un acercamiento imprudente a los monitores”, señala.

Así mismo, menciona que este diseño ofrece una relación de pantalla cuerpo del 88%, logrando imágenes extremadamente inmersivas en una pantalla amplia, que favorece la visualización desde una mayor distancia, pero sin sacrificar la portabilidad del equipo al ser más compacta, permitiendo así un mayor espacio en el escritorio y más portabilidad para movilizarlas dentro o fuera de casa.

Cuida la postura
Varios especialistas indican que es importante tener una buena postura al estar sentados, de lo contrario, dolores articulares pueden aparecer. Por ello, algunas líneas de laptops ASUS cuentan el mecanismo de bisagra Ergolift, la cual permite que el teclado se incline hacia arriba 3.5°, por lo que ayuda a tener una postura erguida, el cuello en línea con la espalda, y con los brazos en un ángulo de 90°, proporcionando una posición de escritura ideal, sin afectar las muñecas. Por otro lado, el ángulo de la pantalla es igual de importante, es así como el ZenBook de ASUS cuenta con un ángulo de apertura máximo de 141° para moderarlo a la preferencia de cada uno.

Pausas activas
Es ideal llevarlas a cabo, ya que de esta manera se evitan los dolores de cuello tan típicos en trabajadores o estudiantes que pasan mucho rato frente a un computador. Además, se descansa la vista, porque normalmente los órganos visuales pasan periodos muy largos de tiempo recibiendo iluminación del monitor, siendo necesario una pausa para que puedan reposar. Estas pausas están pensadas para mejorar la salud física, pero también ayudan a mejorar la salud mental. La razón es que estas pausas atañen breves instantes de interacción entre las personas, que pueden ponerse de acuerdo para hacer una rutina física que les permita relajarse mientras realizan su trabajo.

Si eres uno de los profesionales o estudiantes que pasan extensas jornadas frente a la computadora, ten en cuenta estas recomendaciones y las distintas opciones que hay en el mercado para procurar no tener problemas de salud en el mediano y largo plazo. Por último, es importante encontrar un equipo a la medida de cada uno, de acuerdo con sus necesidades y adaptable a sus funciones, ya que el laptop, más que nunca, es la principal herramienta para mantenerse conectado durante el teletrabajo, finaliza el experto de ASUS.